تأتي الأيام التي تصبح فيها "الطاولة" هي البطل. سوف نتذوق قوائم طعام أثقل من المعتاد وسنسيء استخدام حلويات عيد الميلاد ، من يمكنه مقاومة بعضها بولفورونيس و / أو نوجا جيدة؟ للتعويض ، نقترح عليك في وصفات المطبخ أ سلطة طازجة وخفيفة؟
سوف تساعد السلطات أجسادنا على تطهير نفسها قبل وبعد تجاوزات عيد الميلاد. مصنوع من معلبات منزلية مثل بطن التونة والأطعمة الطازجة مثل الخضار والفواكه ، ستساعدنا على الشعور بثقل أقل. وصفة سريعة لن تستثمر فيها أكثر من 10 دقائق.
تونة بطن ، طماطم وسلطة أفوكادو
سلطة بطن التونة مع التونة والطماطم والأفوكادو طازجة وخفيفة ومثالية لتنقية الجسم قبل وبعد تجاوزات عيد الميلاد.
نبذة عن الكاتب: ماريا فاسكيز
نوع الوصفة: صلاح الدين
حصص: 4
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- 200 جرام خس
- 2 tomates
- 1 aguacate
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- خل بلسمي مودينا
- فلفل أسود مطحون طازجاً
- ش.
إعداد
- ننظف الخس جيدًا تحت صنبور الماء البارد ثم تصفيته.
- نضع الخس كخلفية في وعاء أو وعاء سلطة.
- نقوم بتنظيف الطماطم تحت تيار من الماء البارد وتجفيفها بقطعة قماش أو ورق ماص. نقطع إلى قطع، وإدخاله في السلطة مع البطن.
- ثم نفتح الأفوكادو. للقيام بذلك ، نقطعها بالطول بالسكين ونقلب الأجزاء حتى تنفجر. بضربة حادة ندفع السكين في العظم ونستخرجه. نفرغ الأفوكادو بملعقة وباستخدام مقشرة البطاطس نصنع نشارة نضيفها إلى سلطتنا.
- نصنع صلصة الخل زيت الخفق والخل (3 أجزاء من الزيت إلى 1 خل) والفلفل الأسود ورشة ملح في وعاء.
- نحن نلبس السلطة ونخدم.
الملاحظات
تبليها قبل التقديم مباشرة وقدميها طازجة.
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 105
والبطن؟