سلطة بطاطس صحية

سلطة بطاطس صحية

توفر جميع أنواع السلطة العناصر الغذائية والطاقة اللازمة للتعامل مع الحياة اليومية. هؤلاء جدا صحي في النظام الغذائي ، لأنها تتكون من مزيج من الخضار أو الخضار ، لإعطاء الجسم فائدة كبيرة لصحتك.

ال صلاح الدين يمكن أن تكون باردة أو معتدل، هذا على وجه الخصوص الذي أعددناه اليوم ، يمكنك الاستمتاع به كما تريد ، فهو يتحد جيدًا مع كلا درجتي الحرارة. 

المكونات

  • 250 غرام من الفاصوليا الخضراء.
  • 4-5 بطاطس متوسطة.
  • 2 جزر وسط.
  • 1 علبة من التونة.
  • المياه.
  • زيت.
  • الخل.
  • ملح

عملية

بادئ ذي بدء ، يجب علينا اطبخ الفاصوليا الخضراء. لقد استخدمت المجمدة ، لأنها أسرع في صنعها ، ولكن إذا أردت يمكنك شرائها طازجة ، والتي ستكون أفضل بكثير هذه السلطة.

وبالإضافة إلى ذلك، سنقشر البطاطس والجزر. سنطبخ هذين الطعامين كل على حدة في الكثير من الماء المغلي.

سنطبخ كل شيء بدون ملح، وبعد ذلك ، عندما ينتهي كل شيء ، اجعل صلصة الخل وتتبيلها في النهاية. سيكون وقت طهي البطاطس حوالي 20 دقيقة ، وهو الوقت الذي تكون فيه طرية ولكن ليس طويلاً حتى تتفتت.

عندما تنضج المكونات الثلاثة ، نقوم بتصفيتها ونضعها معًا في وعاء كبير. لهذا سنضيف علبة تونة مقطع.

أخيرًا ، سنقوم بتنفيذ مثقبةيتكون من زيت الزيتون والملح والزعتر والبقدونس والقليل من الخل. يمكنك الآن الاستمتاع بوجبة غداء أو عشاء صحية ، مع توفير الطاقة اللازمة للجسم.

معلومات اكثر - سلطة الفاصوليا الخضراء مع البيض

مزيد من المعلومات حول الوصفة

سلطة بطاطس صحية

وقت التحضير

وقت الطبخ

مجموع الوقت

سعرات حرارية لكل وجبة 268

محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.