سلطة الأرز مع التونة والأفوكادو

سلطة الأرز مع التونة والأفوكادو

أقترح اليوم إعداد ملف وصفة بسيطة مثالي عندما لا يكون لديك وقت للطهي. سلطة أرز بالأفوكادو لن تستغرق أكثر من 10 دقائق لتحضيرها وتسمح لك بتناول العشاء بطريقة صحية. 10 دقائق؟ سوف تتساءل الكثير. نعم ، 10.

الحيلة إلى السلطة اجعلها في 10 دقائق هو أن يكون الأرز مطبوخًا بالفعل. كل يوم أحد أطبخ كوبًا من الأرز البني ، وأغسله تحت الحنفية بعد ذلك ، ثم جففه ، ثم أحفظه في وعاء محكم الغلق في الثلاجة. لذا فإن الأرز يحملني طوال الأسبوع ويمكنني تناوله متى أردت تحضير السلطات أو إضافته إلى أنواع الحساء المختلفة.

سلطة أرز بالأفوكادو
سلطة أرز الأفوكادو هي طريقة سريعة وسهلة للحصول على شيء صحي عندما لا يكون هناك وقت أو رغبة في الطهي.

نبذة عن الكاتب:
نوع الوصفة: لون من الطعام
حصص: 2

مدة التحضير: 
وقت الطبخ: 
الوقت الكلي: 

المكونات
  • بعض أوراق الخس
  • 1 كوب أرز بني مطبوخ
  • 1 aguacate
  • 1 علبة تونة
  • صلصة الصويا
  • حبوب السمسم

إعداد
  1. نضع في قاعدة مصدر أو لوحين أوراق الخس، نظيف وجاف. نلبسهم بنصف ملعقة صغيرة من الزيت ونخلطهم جيداً.
  2. نضع مقلاة على النار و نقلي الأرز دقيق كامل مع القليل من صلصة الصويا. ندمجها في السلطة.
  3. نقطع الأفوكادو طوليا نستخرج اللحم ونقطعه إلى مكعبات ونضيفها للسلطة.
  4. للإنهاء ، نقوم بدمج تونة مصفاة جيدا ونرش بعض بذور السمسم.

 


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.