نقانق التونة

تعتبر التونة ضرورية في النظام الغذائي للمنزل لأنها غنية بالبروتين وقليلة الدهون والسعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر جزء كبير من التونة الكالسيوم والنياسين والفيتامينات A و B و D وأوميغا 3.

يسهل هضم هذا النوع من الأسماك واستقلابه بسرعة كبيرة ، مع الأخذ في الاعتبار أنك ستدمج جرعة عالية من فيتامين ب 12 في جسمك.

المكونات
360 جرام تونة
بيض 1
30 جرام جبن بارميزان
60 جرام فتات خبز منقوعة في الحليب
4 ملاعق كبيرة زيت
اخرج حسب رغبتك

إعداد

قمت بتجفيف التونة ووضعتها في وعاء ودمجها مع البيض وفتات الخبز ، وتبليها بالزيت والملح. مرر العجين مرتين عبر المنخل ليكون متجانسًا.

بيديك شكليها على شكل سجق ، لفها في منديل وطهيها لمدة 25 دقيقة في ماء مغلي ، اتركها تبرد ونقطعها إلى شرائح.


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.