ساندوتش سلطة التونة والمايونيز، عشاء خفيف

لبدء أسبوع بفرح وروح دعابة جيدة ، لقد أعددت هذا وصفة خفيفة لبدء تناول الطعام الصحي ، الآن مع بداية الصيف. تنتظرنا الشواطئ والبيكيني والدفء لقضاء العطلات ، لذلك علينا أن نستعيد لياقتنا.

ال عشاء خفيف وخفيف، مثل شطيرة سلطة التونة هذه ، مفيدة جدًا للصحة ، لأنها تجعلنا ننام بشكل أفضل وننام بشكل أسرع ، وهو ما نحتاجه في هذه الليالي الحارة. أيضًا ، تناول وجبة خفيفة قوية من الفاكهة أو وجبة خفيفة صحية جيدة ، يجب أن يكون العشاء خفيفًا لتعويض السعرات الحرارية.

المكونات

• الخس.
• علب التونة.
• صدر دجاج.
• زيت الزيتون
• المياه.
• ملح
• زعتر.
• حبة Avecrem.
• رغيف الخبز.
• شرائح الجبن.
• البيض.

إعداد

لجعل هذه الوصفة اللذيذة شطيرة من سلطة التونة ، أولا وقبل كل شيء ، علينا أن نضع اطبخي صدور الدجاج. للقيام بذلك ، في وعاء خزفي ، نضع الثدي مغطى بالماء مع حبة صغيرة من أفكريم ، وسنضعه على نار منخفضة لمدة 20 دقيقة على الأقل.

ثم سنقطع ملف خس جوليان رقيقسنغسله جيداً تحت صنبور الماء ونجففه بورق ماص. يمكنك أيضًا القيام بذلك باستخدام أجهزة الطرد المركزي النموذجية لتصريفها ، لكن لم يكن لدي ذلك ، لذلك استخدمت ورق المطبخ المعتاد.

بمجرد أن ينضج صدور الدجاج ، سنقطعها إلى شرائح و سوف نتخطى بقليل من الزيت. عندما توشك على الانتهاء نضيف الملح والزعتر والقليل من النبيذ الأبيض للطهي. سنتركها لمدة 5 دقائق وسنخرجها ونحجزها.

بعد ذلك ، سنجمع كل المكونات في ملف زبدية، والتي سنضيف إليها عبوتين من التونة وملعقتين كبيرتين من المايونيز. سنقلب جيدًا ونترك لتجميع السندويشات.

أخيرًا ، سنفعل بعضًا بيض مشوي وسنقوم بتجميع السندويشات. سنضع أولاً شريحة من الخبز المقطّع ، فوقها بيضة مكوية ، ثم شرائح الجبن ، ثم سلطة التونة مع المايونيز. أخيرًا ، سنضع شريحة أخرى من الخبز المقطّع ونحمصها في صانع السندوتشات.

معلومات اكثر - شطائر كاملة ، عشاء جيد للأصدقاء

مزيد من المعلومات حول الوصفة