أنا أحب الجمع بين copos دي أفينا بالفواكه المختلفة في الصيف ، أصاب بالجنون مع ما لا نهاية من الفواكه التي لدينا في السوق ؛ في الشتاء يصبح التفاح والموز أفضل حليف لي. اليوم ، الأخير هو بطل الرواية.
إنها ليست المرة الأولى التي نعرض عليك ملف إفطار دقيق الشوفان والموز؛ لكن ما نشرناه قبل أقل من عام بقليل ، كان شيئًا أبسط من ذلك. نراهن اليوم على فطور أكثر إيحاءًا مع الموز بالكراميل والقرفة. لقد استخدمنا حليب اللوز ولكن يمكنك استخدام النوع الذي يعجبك أكثر.
رقائق الشوفان مع الموز بالكراميل
سيساعدك هذا الإفطار المكون من رقائق الشوفان مع الموز المكرمل على بدء يومك بالطاقة.
نبذة عن الكاتب: ماريا
نوع الوصفة: فطور
حصص: 1
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من الزبدة
- 2 ملاعق كبيرة من السكر البني
- 5 حبات جوز مفرومة
- 1 موزة ناضجة مقطعة إلى شرائح
- 4 ملاعق كبيرة. رقائق الشوفان
- ½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- 1 كوب من حليب اللوز
إعداد
- في مقلاة نذوب الزبدة على نار متوسطة الحرارة. يضاف السكر البني ويقلب حتى يذوب.
- نضيف الجوز والموز يقطع ويقلب حتى يتشرب جيدا. نحن نطبخ حتى الموز طري، حوالي 3-4 دقائق ، مع التحريك بشكل متكرر.
- نحفظ نصف الموز مع الجوز في وعاء. سيكون ذلك الذي سنستخدمه في المرتبة الأولى.
- إلى المقلاة التي لا يزال لدينا النصف الآخر ، ندمج الرقائق دقيق الشوفان ونصف القرفة. نقوم بتحميص الشوفان لمدة 1 دقيقة.
- نضيف الحليب ويقلب حتى يصبح الشوفان ممتلئًا وناعمًا ، حوالي 5-8 دقائق.
- نخرج من الناريُسكب المزيج في وعاء ويوضع فوقها خليط الموز المحفوظ.
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 355