كرات اللحم منخفضة السعرات الحرارية

ستسعدك كرات اللحم هذه ، بقليل من الدهون وكل النكهة مصحوبة بشوربة خضار غنية ، سيكون لديك طبق كامل من 5 إلى 8 أشخاص ، قم بإعداده بكميات كبيرة وخذها إلى الفريزر لمدة ثلاثة أشهر واستمتع بها في أي وقت. مثل.

المكونات

¼ فرم نصل الكتف الخالي من الدهون
10 ملاعق كبيرة من الدقيق
1 البيض الأبيض
3 ملاعق كبيرة بروفنسال
1 ملعقة كبيرة من الزعتر
ش.
1 حزمة سبانخ
2 جزر كبيرة
1 كوب زهور قرنبيط صغيرة
1 كوب قرع
1 حبة بطاطس بحجم كف اليد
كيس واحد من مرق الخضار منخفض السعرات الحرارية
1 لتر ونصف ماء

إعداد

اغسلوا جميع الخضار جيداً ، قشروا الجزر واليقطين والبطاطا وقطّعوها إلى مكعبات والسبانخ المفروم ، ضعي قدر مع الماء والمرق والملح على النار وعندما يغلي نسكبوا الخضار المقطعة و كوب من القرنبيط ويطهى لمدة 20 دقيقة.

أثناء طهي الخضار ، ضعي اللحم المفروم البروفنسال والزعتر والملح والبيض في وعاء ، واخلطي كل شيء بيديك وأضيفي ملاعق الطحين ، وشكل فليتاس بحجم لا يزيد عن حجم ملعقة كبيرة ، بعد 20 دقيقة من الطهي ، نضع كرات اللحم في القدر برفق ونطهو لمدة 15 دقيقة أخرى ، نرفعها عن النار ونقدمها ساخنة.


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.