الخبز المحمص مع الباذنجان والكوسا وجبن الريكوتا

الخبز المحمص

مرحبًا #zampabloggers!

"لا تأكل الخبز الذي يجعلك سمينا". أصدقائي الأعزاء ... كيف أقولها؟ هذا هو …. راحه! أ نظام غذائي غني بالخبز، خاصة في حالة التكامل ، يمكن أن يساعد في تقليل الوزن ومؤشر كتلة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الخبز عنصرًا أساسيًا في نظامنا الغذائي ومصدرًا مهمًا للكربوهيدرات والألياف وفيتامينات ب والمعادن. لهذا السبب ، أيها الأصدقاء الأعزاء ، أشارككم اليوم وصفة لتضمينها في كتاب الطبخ الخاص بكم من أجل "أنا أتبع نظامًا غذائيًا ولكنني لن أقضي 3 أشهر في مضغ الخس": الخبز المحمص مع الباذنجان والكوسا وجبن الريكوتا. 

وإنني أتطلع إلى تعليقاتكم واقتراحاتكم!

الخبز المحمص مع الباذنجان والكوسا وجبن الريكوتا
الخبز ، بالإضافة إلى عدم الحصول على الدهون ، عنصر أساسي في أي نظام غذائي. طريقة صحية جدا لتناوله مع الخضار. أفضل مثال على ذلك نخب الباذنجان والكوسا والريكوتا.

نبذة عن الكاتب:
المطبخ: تقليدي
نوع الوصفة: خضروات
حصص: 4

مدة التحضير: 
وقت الطبخ: 
الوقت الكلي: 

المكونات
  • ½ كوسة
  • ½ باذنجان
  • 1 طماطم مقشرة
  • بيمنتون
  • 50 غرام ريكورا
  • 4 شرائح خبز
  • زيت الزيتون
  • روميرو

إعداد
  1. قطعي الكوسة والباذنجان إلى مكعبات واقليهما في مقلاة مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت وغصن إكليل الجبل لمدة 2-3 دقائق.
  2. قشري الطماطم وقطعيها وأضيفيها إلى المقلاة. يقلى لمدة 3-4 دقائق أخرى.
  3. يُضاف الملح والفلفل ويُحرَّك ويُطهى لبضع دقائق أخرى.
  4. نخبز شرائح الخبز في محمصة خبز. حجزنا.
  5. نطفئ المقلاة.
  6. نضع الخبز المحمص مع ملعقتين كبيرتين من الخضار التي سوتها وننتهي بملعقة كبيرة من جبنة الريكوتا المفتتة فوقها.

معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 260

 


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.