إذا كان هناك شيء أستمتع به شخصيًا ، فهو وجبات الإفطار في نهاية الأسبوع. في هذين اليومين ، أصر على إعداد فطور كامل ، والذي سأتناوله بكل بخل ممكن وبدون ضغوط واندفاع بينهما.
واحدة متكررة جدًا في الأسابيع الأخيرة هي تلك التي تحتوي على القليل من كل شيء ، مما يجعلها وجبة ذات سعرات حرارية أكثر إلى حد ما من المعتاد ولكنها أيضًا كاملة جدًا. إذا كنت تريد أن تعرف كل ما أفعله لذلك صحن فاتح للشهية التي تراها في الصورة ، استمر في القراءة أدناه. وجبة فطور كاملة وصحية وغنية لن تكلفك شيئًا لتتمتع به.
فطور متكامل وصحي وغني
الفطور من أهم الوجبات في اليوم إن لم يكن أهمها. استمتع بها! خذ ما يمنحك الطاقة لمواجهة مرور الساعات.
نبذة عن الكاتب: كارمن جيلين
المطبخ: الأسبانية
نوع الوصفة: فطور
حصص: 1
مدة التحضير:
وقت الطبخ:
الوقت الكلي:
المكونات
- 125 مل حليب خالي الدسم
- 1 زبادي موز خفيف
- 1 plátano
- 3 ملاعق كبيرة من الحبوب
- 1 ملعقة من العسل
- رقائق الشوكولاتة الداكنة
إعداد
- اختر الوعاء الذي يعجبك أكثر ثم أضف جميع المكونات التي أشرنا إليها في القسم السابق: أولاً حليب خالي الدسم ثم زبادي الموز سابقا متماوج اليد. نحرك جيدًا بمساعدة ملعقة صغيرة لربط كلا المكونين.
- بعد ذلك نضيف إلى الخليط حبوب جنبا إلى جنب مع رقائق الشوكولاته، و موز مقطعة إلى شرائح رفيعة وفوقها لإضفاء لمسة من التزيين والحلاوة ، أ ملعقة عسل إكليل الجبل (على الرغم من أنه يمكن أن يكون أي نوع من العسل).
- حرك كل شيء جيدًا وجربه ، ستحبه!
الملاحظات
يمكنك إضافة لمسة من القرفة وكذلك بعض المكسرات مثل الجوز أو الزبيب.
معلومات غذائية لكل وجبة
Calorías: 330