هل تستيقظ مبكرًا خلال عطلة نهاية الأسبوع لتتمكن من تناول وجبة الإفطار بهدوء؟ هل تحب تحضير وجبات إفطار ليست قوية فحسب ، بل تبدو جيدة أيضًا؟ هذا الفطور لك! ال بودينج كيوي شيا بالزبادي ما أقترحه اليوم هو لك.
انظروا كيف تبدو! لا يوجد شيء مفقود في هذا الفطور الذي لا يشبع فقط ولكنه صحي أيضًا. تعتبر الشيا والكيوي واللبن من المكونات الأساسية لتحضيرها ، ولكن يمكنك أيضًا دمجها الجرانولا ورقائق الشوكولاته و / أو رذاذ من العسل. افعلها حسب رغبتك!
الفكرة هي ترك حلوى الشيا المصنوعة في الليلة السابقة لذلك يمكنني الراحة في الثلاجةأ. في الصباح ، عندما ترفعه ، سيكون عليك فقط إضفاء اللمسات الأخيرة عليه. هل تجرؤ على تجربته؟ ربما الآن لا تشعر وكأنك بوجبة فطور باردة كثيرًا ؛ إذا كان الأمر كذلك ، فاحفظ الوصفة لفصل الربيع! والآن استمتع بوجبات الإفطار الساخنة كما هي هذه العصيدة التي أعددناها قبل عام.
الوصفة
- 4 حبة كيوي
- نصف كوب ماء
- 4 ملاعق طعام من بذور الشيا
- 1 ملعقة صغيرة من العسل
- 1 زبادي
- رقائق الشوفان
- شوكولاتة داكنة مفرومة
- 1 كيوي إضافي
- قشر وسحق حبات الكيوي الأربعة.
- بعد ذلك نخلط الكيوي المسحوق مع بذور الشيا والماء والعسل.
- قسّم المزيج إلى كوبين واتركه يرتاح في الثلاجة لمدة 45 دقيقة على الأقل.
- على كل بودنغ شيا نسكب نصف زبادي وعلى هذا نضع بعض رقائق الشوفان المحمصة والقليل من الشوكولاتة الداكنة المفرومة.
- استمتعنا ببودنج الكيوي مع الزبادي البارد.