የአትክልት ኦሜሌ

እኛ አንድ ለማዘጋጀት እንሄዳለን የአትክልት ኦሜሌ ፣ የበለፀገ ፣ ቀላል እና ፈጣን ለመዘጋጀት. ኦሜሌ በአመጋገባችን ውስጥ በስፋት የሚወሰድ ባህላዊ ምግብ ነው ፣ ለምሳ ወይም እራት ፣ በበጋ ወይም በክረምት ተስማሚ ነው ፡፡

ቶሪሎቹ በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እነሱ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በጣም በጥሩ ሁኔታ ያጣምራሉ እናም እኛ ከጥቅም እንኳን ልናደርገው እንችላለን ፡፡

በዚህ ጊዜ ለእራት ተስማሚ የሆነ የአትክልት ኦሜሌን ፣ ሀብታምና በጣም ጭማቂ ፣ የተለያዩ እና ጤናማ አመጣለሁ ፡፡

የአትክልት ኦሜሌ
ደራሲ:
የምግብ አዘገጃጀት አይነት አትክልቶች
አገልግሎቶች: 4
የዝግጅት ጊዜ: 
የማብሰያ ጊዜ 
ጠቅላላ ጊዜ 
ግብዓቶች
  • 4-5 እንቁላል
  • 1 እንቁላል
  • 1 ዛኩኪኒ
  • 1 cebolla
  • 1 አረንጓዴ ወይም ቀይ በርበሬ
  • ዘይት
  • ሰቪር
ዝግጅት
  1. የአትክልት ኦሜሌን ለማዘጋጀት በመጀመሪያ አትክልቶችን በመፋቅ እንጀምራለን ፣ ዛኩኪኒን እና ሽንኩርትውን ይላጩ ፣ ሁሉንም ነገር በደንብ ይቁረጡ ፡፡
  2. የእንቁላል እፅዋትን እና አረንጓዴውን ፔፐር እናጥባለን ፣ በትንሽ ቁርጥራጮች እንቆርጣለን ፡፡
  3. በጥሩ ጄት ዘይት ከእሳት ላይ አንድ መጥበሻ እናደርጋለን ፣ ሲሞቅ ቀይ ሽንኩርት ወደ ፖክ እንጨምራለን ፣ 5 ደቂቃዎችን ትተን ቀሪዎቹን አትክልቶች እንጨምራለን ፡፡
  4. በሙቀቱ ላይ ወይም ሁሉም አትክልቶች በደንብ እስኪገለሉ ድረስ ለ 15 ደቂቃ ያህል ሁሉንም በአንድ ላይ እንዲያስቀምጧቸው ያድርጉ ፡፡ በማብሰያው ግማሽ መንገድ በአትክልቶች ውስጥ ጨው እንጨምራለን ፡፡
  5. በአንድ ሳህን ውስጥ እንቁላሎቹን እናስቀምጣቸዋለን ፣ እንመታቸዋለን ፡፡
  6. አትክልቶቹ ከተደፈኑ በኋላ በደንብ የወሰዱትን ዘይት እንዲለቁ በውኃ ማፍሰሻ ውስጥ እናደርጋቸዋለን ፡፡
  7. አንዴ ካፈሰስን ከእንቁላሎቹ ጋር አንድ ላይ ወደ ሳህኑ ውስጥ እንጨምራቸዋለን ፣ ይቀላቅሉ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ሌላ እንቁላል ወይም የተወሰኑ ነጮችን ማከል እንችላለን ፡፡
  8. በትንሽ ዘይት ኦሜሌን ለማዘጋጀት ሌላ መጥበሻ እንወስዳለን ፣ ሁሉንም የአትክልቱን ኦሜሌት ድብልቅ እንጨምራለን ፣ በጠርዙ ዙሪያ በደንብ መከናወን ሲጀምር በጠፍጣፋው እገዛ እናዞረዋለን ፡፡
  9. ቶሊውን እንደፈለግነው እስኪያልቅ ድረስ በእሳት ላይ እንደገና እናስቀምጣለን ፡፡
  10. አውጥተን እናገለግላለን ፡፡

 

 


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል *

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡