የተጋገረ ምስር ሽንዝዝል

የተጠበሰ ምስር ማይሌና በፋይበር እና በብረት ባህርያቸው ምክንያት ጤናማ ምግብ ነው ፣ ግን ከ ቡናማ ሩዝ ጋር በማዋሃድ ለጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ ከፍ ያለ ፕሮቲኖችን እና ቫይታሚኖችን እናገኛለን ፡፡

ግብዓቶች

11/2 ኩባያ ቡናማ ሩዝ (የበሰለ)
3 ኩባያ ምስር (የበሰለ)
2 የተከተፉ ሽንኩርት
2 እንቁላል
የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት እና ፐርስሊ ፣ ለመቅመስ
ኦሮጋኖ ፣ መቆንጠጥ
የዳቦ ፍርፋሪ ፣ የሚያስፈልገው መጠን
ለመቅመስ ጨው እና የተፈጨ በርበሬ

ዝግጅት:

እስኪያልቅ ድረስ ምስሮቹን ያብስሉት ፣ ውሃውን ያስወግዱ እና ያካሂዱ ፡፡ ቡናማውን ሩዝ ቀቅለው አንዴ ካዘጋጁ በኋላ ያጥሉት እና ያስተካክሉት ፡፡

ከዚያም በአንድ ሳህኖች ውስጥ ምስር እና ሩዝን ይቀላቅሉ እና የተከተፈውን ሽንኩርት እና ጨው በጨው ፣ በርበሬ ፣ በነጭ ሽንኩርት እና በፔስሌል እና በጥቂት ኦሮጋኖ ይጨምሩ እና የተገረፉ እንቁላል ይጨምሩ ፡፡ ማይላኖሳዎችን በሁለት እጆች ይፍጠሩ እና በዳቦው ፍርግርግ ላይ ይንከባለሉ ፡፡ ቀደም ሲል በዘይት በተቀባ ትሪ ላይ ያዘጋጁዋቸው እና እስከ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆኑ ድረስ በሙቀቱ ውስጥ ያብሷቸው ፣ ያስወግዷቸው እና ከአዲስ የአትክልት ሰላጣ ክፍል ጋር ያገልግሏቸው ፡፡


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል *

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡