ቀዝቃዛ ስፓጌቲ ሰላጣ ፣ ለዚህ ​​ክረምት ጤናማ የምግብ አሰራር

ቀዝቃዛ ስፓጌቲ ሰላጣ

ብዙ እና ብዙዎች በበጋ የ 10 አካልን ለማሳየት ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት አለብዎት ብለው ያስባሉ ፣ አይደል? ደህና ፣ ለመጀመር እኔ በዚህ የበለፀገ ቀለል ያለ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እረዳዎታለሁ ቀዝቃዛ ስፓጌቲ ሰላጣ, በጂም ውስጥ ያሉትን ክብደቶች ለማንሳት ጥንካሬን ለማግኘት ፡፡

አመጋገብ ምግብ ጨዋታ አይደለም ፣ እያንዳንዱ ምግብ መሆን አለበት ሚዛናዊ እንዲሁም ሰውነታችን ጠንካራ ሆኖ እንዲሰማው እና እንዳይደክም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና አስፈላጊ ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፡፡

ግብዓቶች

  • 300 ግራም ስፓጌቲ.
  • 1 ሊትር ውሃ.
  • ጨው
  • ዮርክ ሃም.
  • 3 እንቁላሎች.
  • 2 የቱና ጣሳዎች።
  • ማዮኔዝ.
  • የወይራ ዘይት
  • Vinegar

ዝግጅት

ለቅዝቃዛ ስፓጌቲ ሰላጣ ይህን የበለፀገ እና ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለማድረግ በመጀመሪያ ማድረግ ያለብን ነገር ነው አዘጋጅ ስፓጌቲ ነው. ይህንን ለማድረግ ለማብሰያ የሚሆን ውሃ ሙሉ ረዣዥም ማሰሮ እናደርጋለን ፡፡ መፍላት ሲጀምር ሁለት እፍኝ ጨዎችን እንጨምራለን እና ስፓጌቲን እንጨምራለን ፡፡

ሁል ጊዜ እንደምነግርዎ በማሸጊያው ላይ የማብሰያ ሰዓቱን ማየት አለብዎት እና እያንዳንዱ አምራች እርስዎ በመረጡት ንጥረ ነገር መሠረት የተወሰነ ጊዜ ያወጣል ፡፡ ይብዛም ይነስም ከ 8 እስከ 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል ፡፡ ይህ ጊዜ ሲያልፍ እነሱን አፍስሱ ፣ ቀዝቅዘው እና ስለዚህ በትንሽ ዘይት ያፍሱ ኬክ አታድርግ.

በተመሳሳይ ጊዜ ስፓጌቲ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ እንዲሁ አንድ ትንሽ የሸክላ ሳህን አስቀመጥን ሁለት ወይም ሶስት እንቁላል ቀቅለው. እነዚህ በ 12 ደቂቃዎች ውስጥ በደንብ ያበስላሉ ፡፡ እነሱን በደንብ ቀዝቅዘው ይላጧቸው ፡፡

ፓስታው ምግብ በሚበስልበት ጊዜ እንቁላሎቹ ይሄዳሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማዘጋጀት. ካም እና የተቀቀለውን እንቁላል በትንሽ ኩብ እንቆርጣለን እና የቱና ጣሳዎችን እንከፍታለን ፡፡ እነዚህን ንጥረ ነገሮች ተጠቀምኩባቸው ነገር ግን እንደ አንዳንድ የደረቁ ፍራፍሬዎች በጣም የሚወዱትን ሁሉ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡

በመጨረሻም ስፓጌቲን እና ከላይ ከሐም ፣ ከቱና ቆርቆሮ እና ጠንካራ የተቀቀለውን እንቁላል ጋር ያቅርቡ ፡፡ ከዚያ ጨው ፣ ዘይትና ሆምጣጤን ያፍሱ ፡፡ ከመረጡ እርስዎም ትንሽ ሊጠቀሙ ይችላሉ ፈካ ያለ ማዮኔዝ.

ተጨማሪ መረጃ - ሎሚ እና ፓርማሲያን ሪባኖች በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ

ስለ የምግብ አሰራር ተጨማሪ መረጃ

ቀዝቃዛ ስፓጌቲ ሰላጣ

የዝግጅት ጊዜ

የማብሰያ ጊዜ

ጠቅላላ ጊዜ

ኪሎግራም በአንድ አገልግሎት 168

የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

2 አስተያየቶች ፣ ያንተን ተወው

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል *

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡

  1.   ጆሴ ሮድሪገስ አለ

    በጣም ጥሩ

    1.    አለ ጂሜኔዝ አለ

      ስለተከተሉን እናመሰግናለን !!