ብሮኮሊ ከካም እና አይብ ጋር

ብሮኮሊ በካም እና አይብ ፣ ቀላል እና ጤናማ ምግብ. አትክልቶች በማናቸውም ማዕድናት ፣ በካልሲየም ፣ በፎስፈረስ እና ማግኒዥየም የበለፀጉ ለማንኛውም ንጥረ-ምግብ የታሸጉ ምግቦች ጥሩ ተጓዳኝ ናቸው ፡፡ ብሮኮሊ እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ፣ ጤናማ እና ሀብታም ምንጭ በመሆኑ በሰፊው የሚበላው አትክልት ነው ፡፡ ካሎሪ አነስተኛ ነው።

ብሮኮሊ በተለያዩ መንገዶች ሊዘጋጅ ይችላል ፣ ማብሰል ፣ በእንፋሎት ፣ የተጠበሰ ፣ አው ግራቲን ፣ እንደ ዛሬ ከሚያቀርበው ይህ ምግብ ፣ ብሮኮሊ ከካም እና አይብ ጋር ሁሉም የተጠበሰ ፣ የተሟላ ምግብ ከብዙ ጣዕም ጋር።

በፍጥነት ያበስላል ስለዚህ በማንኛውም ጊዜ ሊፈታ የሚችል ምግብ ነው ፡፡ ለፈጣን እራት ወይም እንደ ጅምር ተስማሚ ፡፡ ወጣቶችም ሆኑ አዛውንቶች እንደሚወዱት እርግጠኛ ነው።

ብሮኮሊ ከካም እና አይብ ጋር
ደራሲ:
የምግብ አዘገጃጀት አይነት የሚመጣ
አገልግሎቶች: 2
የዝግጅት ጊዜ: 
የማብሰያ ጊዜ 
ጠቅላላ ጊዜ 
ግብዓቶች
  • 1 ብሩካሊ
  • ካም ታኮስ
  • ግራጫ አይብ
  • ሰቪር
  • ዘይት
ዝግጅት
  1. ንጥረ ነገሮችን እናዘጋጃለን ፣ ብሮኮሊውን እናጥባለን እና እቅፍ አበባዎቹን እናወጣለን ፣ ካም ወደ ትናንሽ ኩብ እንቆርጣለን
  2. በትንሽ ውሃ በእሳቱ ላይ አንድ ድስት እናደርጋለን እና ብሩካሊውን እናበስላለን ፣ እንዲሁ በእንፋሎት ሊነዳ ​​ይችላል ፡፡ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ወይም እስኪበስል ወይም እስኪሻሻል ድረስ እንተወዋለን ፡፡
  3. የቱርክን ቁርጥራጮችን በትንሽ ዘይት በአንድ ድስት ውስጥ ስንጨፍር ፡፡ አስያዝን ፡፡
  4. ብሮኮሊ ዝግጁ ሲሆን ፣ ያስወግዱ እና በደንብ ያፍሱ።
  5. ሁሉንም ነገር ለእሳት ወይም ለማይክሮዌቭ ተስማሚ በሆነ የሸክላ ሳህን ውስጥ እናስቀምጣለን ፣ ከካም ብሎክ ጋር በመሆን በብሩካሊ ውስጥ በኩሬ ውስጥ እንጨምራለን እና ከላይ የተረጨውን አይብ እንረጭበታለን ፡፡
  6. ሁሉንም ነገር ለማሞቅ እና ለማቀላቀል ማይክሮዌቭ ውስጥ አስቀመጥን ወይም አይብ እንዲቀልጥ ወይም እንዲለቀቅ ለማድረግ ምድጃ ውስጥ እናስቀምጠዋለን ፡፡
  7. የሚጨምሩበት ቀለል ያለ ምግብ እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን ከሚወዱት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ጋር ሊለያዩ ይችላሉ።
  8. መጠኖቹ እንደወደዱት መጠን እንዲሁ ናቸው።
  9. እና ለመብላት ዝግጁ !!! ሀብታም እና ጤናማ ምግብ

 


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል *

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡