ብሮኮሊ እና ስፒናች ክሬም

ብሮኮሊ እና ስፒናች ክሬም

በማቀዝቀዣው ውስጥ መጥፎ ሊሆኑ የሚችሉትን ምግቦች ለመጠቀም ሾርባዎች እና ክሬሞች በኩሽና ውስጥ ትልቅ አጋር ናቸው ፡፡ ይህ ብሮኮሊ እና ስፒናች ክሬም ከእንደዚህ ፍላጎት በትክክል ተነስቷል ፡፡ ውጤቱ ቀላል እና ጤናማ ጅምር ወይም የመጀመሪያ ደረጃ ነው።

ጥቂት ምስጢሮች ይህ የቪጋን ብሮኮሊ እና ስፒናች ክሬም አላቸው ፡፡ በ 20 ደቂቃ ውስጥ ብቻ ጠረጴዛው ላይ ሊኖርዎት የሚችል እና ላለመከልከል ምንም አይነት ሰበብ አይሰጠንም ጤናማ መብላት. 6 ንጥረ ነገሮችን ለማዘጋጀት እርስዎ የሚፈልጉት ብቻ ነው ፡፡ ይደፍራሉ?

ብሮኮሊ እና ስፒናች ክሬም
ዛሬ የምናቀርበው ብሮኮሊ እና ስፒናች ክሬም ኃይለኛ ቀለም እና ጣዕም አለው ፡፡ ለመዘጋጀት ቀላል ፣ ቀላል እና ጤናማ ነው።
ደራሲ:
የምግብ አዘገጃጀት አይነት ግቢ
አገልግሎቶች: 5-6
የዝግጅት ጊዜ: 
የማብሰያ ጊዜ 
ጠቅላላ ጊዜ 
ግብዓቶች
  • 500 ግ. ብሮኮሊ
  • 100 ግ. ትኩስ ስፒናች
  • 2 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ ፣ የተፈጨ
  • 1 የተከተፈ ሽንኩርት
  • 2 የሾርባ ማንኪያ ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት
  • 800 ሚሊ. የአትክልት ሾርባ ፣ ሙቅ
  • ጥቁር በርበሬ ለመቅመስ
ዝግጅት
  1. "ብሮኮሊ ሩዝ" እናዘጋጃለን, ብሮኮሊውን ወደ ፍርግርግ መፍጨት ወይም መቧጠጥ ፡፡ እኛ ሁለቱን ፍሬዎች እና ግንዶች እንጠቀማለን። አስያዝን ፡፡
  2. በድስት ውስጥ የወይራ ዘይቱን እናሞቅቀዋለን እና ሽንኩርትን ቀቅለው እና ለ 5 ደቂቃዎች መካከለኛ ሙቀት ላይ ነጭ ሽንኩርት ፣ ብዙ ጊዜ በማነሳሳት ፡፡
  3. ከዚያ, ብሩካሊ ሩዝ ይጨምሩ እና ብዙ ጊዜ በማነሳሳት 5 ተጨማሪ ደቂቃዎችን ያብሱ ፡፡
  4. በኋላ ስፒናቹን እናያይዛለን እና ሾርባውን እና ሙቀቱን አምጡ ፡፡ አንዴ ከተቀቀለ እሳቱን ወደ ዝቅተኛ / መካከለኛ ሙቀት ዝቅ ያድርጉ እና 3 ተጨማሪ ደቂቃዎችን ያብስሉ ፡፡
  5. ክሬሙን እናደቅቀዋለን፣ አስፈላጊ ከሆነ ትንሽ ተጨማሪ ሾርባ ወይም ውሃ እና ትንሽ በርበሬ መጨመር።
  6. ሙቅ እናገለግላለን ፡፡

 


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡