በእንፋሎት ከሚታዩ አትክልቶች ጋር የተጠበሰ ቶፉ

በእንፋሎት ከሚታዩ አትክልቶች ጋር የተጠበሰ ቶፉ

ቶፉ ይህንን ለመሞከር ገና ካልተበረታቱ በአታክልት ዓይነት የተጠበሰ ቶፉ የምግብ አሰራር በእንፋሎት እንዲሠራ ለማድረግ ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡ ለምን? ምክንያቱም በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ቶፉ ብዙ ጣዕም በሚሰጡት የተለያዩ ቅመማ ቅመሞች የተቀቀለ ነው ፡፡ እናም ቶፉን ለመጀመሪያ ጊዜ የሚቀምሱ ሰዎች በጣም ከተስፋፋባቸው ቅሬታዎች መካከል አንዱ ብዙውን ጊዜ በትክክል ጣዕሙ ባለመኖሩ ማድረግ አለበት ፡፡

ቶፉ ራሱ ደብዛዛ ነው ፣ ግን ለእሱ ጣዕም አስተዋፅዖ የሚያበረክቱ ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡ ዛሬ እኔ ከመካከላቸው አንዱን አቀርባለሁ; ቀላል marinade የምጠቀምባቸውን ቅመሞች ወይም ከፊል ከሚወዷቸው ሌሎች ሰዎች ጋር በመተካት ከእርስዎ ጣዕም ጋር በቀላሉ መላመድ ይችላሉ ፡፡

ቶፉ ሀ በጣም አስደሳች የአትክልት ፕሮቲን እና እሱን ለማጠጣት እና ከእሱ ጋር ለማቅረብ በጣም ቀላል ነው የእንፋሎት አትክልቶች ዛሬ እንደማቀርበው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጣም ጤናማ እና ምግብዎን እንደ እራት ለማጠናቀቅ የሚያስችል ምግብ ለማዘጋጀት ከ 25 ደቂቃ በላይ አይወስድብዎትም ፡፡ ይሞክሩት!

የምግብ አሰራር

በእንፋሎት ከሚታዩ አትክልቶች ጋር የተጠበሰ ቶፉ
አገልግሎቶች: 2
የዝግጅት ጊዜ: 
የማብሰያ ጊዜ 
ጠቅላላ ጊዜ 
ግብዓቶች
  • 400 ግ. የቶፉ
  • 300 ሚሊ. የውሃ
  • 1 የሻይ ማንኪያ ጣፋጭ ፓፕሪካ (ወይም ጣፋጭ እና ሙቅ ድብልቅ)
  • 1 የሻይ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ዱቄት
  • 1 የሻይ ማንኪያ የሽንኩርት ዱቄት
  • ½ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ
  • ⅓ የሻይ ማንኪያ ካሙን
  • ⅓ የሻይ ማንኪያ ጨው
  • 2 የሾርባ ማንኪያ ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት
  • 1 የሾርባ ማንኪያ አኩሪ አተር
  • 3 zanahorias
  • ½ ሮማንሴኩ
  • ½ የአበባ ጎመን
ዝግጅት
  1. በብርድ ፓን ውስጥ ውሃውን ፣ ቅመሞችን እና የመሳሰሉትን እናስቀምጣለን የተቆራረጠ ቶፉ. አንዴ ከጨረሱ በኋላ መካከለኛውን ሙቀት ያሞቁ ፣ ይሸፍኑ እና ቶፉ ለ 8 ደቂቃዎች ምግብ ያብሱ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ለአምስት ተጨማሪ ደቂቃዎች እንሸፍናለን ወይም ውሃው እስኪተን ድረስ እናበስባለን ፡፡
  2. በኋላ ዘይቱን እናፈስሳለን ቶፉ ቡናማ እንዲሆን ለ 8 ደቂቃዎች ፡፡
  3. በመጨረሻም, አኩሪ አተርን ይጨምሩ, ድብልቅ እና ሙሉውን ለ 2 ተጨማሪ ደቂቃዎች ያብስሉት ፡፡
  4. በተመሳሳይ ጊዜ ቶፉን እናዘጋጃለን ፣ ፍሬዎቹን እንፋፋለን የሚፈለገው ነጥብ እስኪሳካ ድረስ የሮማንሴኩ እና የአበባ ጎመን እንዲሁም ካሮት የተላጠ እና የተከተፈ ፡፡
  5. የተቀቀለውን ቶፉ በሙቅ የእንፋሎት አትክልቶች እናገለግላለን ፡፡

 


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ፣ ያንተው

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል *

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡

  1.   ጆር ማሪያ አለ

    ጥሩ ተቀባይነት

    😀