ቺኮች ከሩዝ እና ከቾሪዞ ጋር

ቺኮች ከሩዝ እና ከቾሪዞ ጋር

ጥሩዎች ማንኪያ ሾርባዎች እነሱ በመላው የስፔን ግዛት ውስጥ የበላይ የሆኑት ናቸው ፡፡ የሳምንቱን የጉዞ ጉዞ ለመቀጠል ባትሪዎን ባትሪ መሙላት የሚችሉበት ሁሌም የተለመደ ትኩስ ምግብ ወደየትኛውም ቦታ እንሂድ ፡፡ ስለዚህ ፣ ዛሬ በጣም ሀብታም ሽምብራ ላይ የተመሠረተ እንተውልዎታለን።

ቺኮች ለመቻል ትልቅ ምግብ ናቸው አካላዊ እንቅስቃሴን ያጠናክሩ ከፍተኛ መቶኛ ካርቦሃይድሬት እና ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ስላለው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለክብደት መቀነስ አመጋገቦችም ጥሩ ናቸው ፡፡

ግብዓቶች

  • 300 ግራም ጫጩት ፡፡
  • 200 ግራም ሩዝ.
  • 1 የቾሪዞ ቁራጭ።
  • 1/2 ትልቅ ሽንኩርት.
  • 1/2 ትልቅ አረንጓዴ ደወል በርበሬ ፡፡
  • 1/2 ትልቅ ቀይ ቲማቲም.
  • 3 ነጭ ሽንኩርት
  • 1 የሻይ ማንኪያ የተፈጨ በርበሬ።
  • የወይራ ዘይት
  • ውሃ.
  • ጨው

ዝግጅት

በመጀመሪያ ፣ እኔ ማስቀመጥ አለብኝ ከአንድ ቀን በፊት ጫጩቶችን አጠምዳለሁ. በቀጣዩ ቀን እነሱን እናጥባቸዋለን እና በፈጣን ድስት ውስጥ ውሃ ጋር (እስከሸፈነው ድረስ) እና ለ 20 ደቂቃዎች ያህል እናዘጋጃቸዋለን ፡፡

ይህ በእንዲህ እንዳለ እኛ አንድ እናደርጋለን ከሁሉም አትክልቶች ጋር ቀላቅሉ. በጥሩ የወይራ ዘይት መሠረት ባለው መጥበሻ ውስጥ እነዚህን ሁሉ በደንብ የተቆረጡትን በፖክ እናደርጋቸዋለን ፡፡ ሁሉም ነገር በሚጣራ (ሲሟጠጥ) መሬቱን በርበሬ ይጨምሩ ፣ በደንብ ያጥሉት ፣ በብሌንደር ይምቱት እና በፈጣን ማሰሮ ውስጥ በጫጩት ላይ ያፈሱ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በተለየ የሸክላ ሳህን ውስጥ ፣ የቾሪዞ ቁራጭን እናበስባለን ፡፡

በኋላ ሩዝ እናገባለን ወደ ጫጩት ማሰሮ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ እና ጣዕሙ እስኪቀላቀል ድረስ ለ 20 ደቂቃ ያህል እናበስባለን ፡፡

በመጨረሻም ጫጩቶቹን ከሩዝ ጋር እናደርጋቸዋለን እና የተቆራረጠ ቾሪዞ 1 ሴ.ሜ ውፍረት። በተጨማሪም ፣ ለማስጌጥ ትንሽ ፓስሌ እንጨምራለን ፡፡

ስለ የምግብ አሰራር ተጨማሪ መረጃ

ቺኮች ከሩዝ እና ከቾሪዞ ጋር

የዝግጅት ጊዜ

የማብሰያ ጊዜ

ጠቅላላ ጊዜ

ኪሎግራም በአንድ አገልግሎት 462

የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል *

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡