የምግብ አዘገጃጀት መረጃ ጠቋሚ

በቁርስ ወይም ከሰዓት በኋላ ለመደሰት በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ይህን ጤናማ ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት እና በዚህ መንገድ ካልሲየም ፣ ቫይታሚኖችን ... ለማካተት ሀሳብ አቀርባለሁ ፡፡