በአንድ ሰው የፓስታ መጠን

በአንድ ሰው የፓስታ መጠን

ብዙ ጊዜ ቀድሞውኑ ለአንድ ትልቅ እራት የዚህን ወይም ያንን ምግብ ምን ያህል ማስላት እንደሚቻል አስባለሁ ብዙውን ጊዜ ወይ እወድቃለሁ ወይም ብዙ አለኝ እና ለብዙ ቀናት አንድ አይነት ነገር እበላለሁ ፣ ይህም የምግብ ሰዓቶችን የበለጠ አሰልቺ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በየቀኑ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ እንደሚባክን ከግምት ውስጥ መግባት አለበት ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በዓለም ላይ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች እንደሚሰቃዩ ከግምት የምናስገባ ከሆነ ፈጽሞ የማይረባ ነገር ነው ፡፡

ለዚያም ነው የእኛን ትንሽ እህል እና አሸዋ ለማዋጣት የወሰንን እና እርስዎም እንዲያውቁ ስናደርግ ቆይተናል በጣም የተለመዱ ምግቦችን ላለው ሰው ምን ያህል ምግብ ማብሰል.

በአንድ ሰው ፓስታ ግራም

  • ደረቅ ኑድል-በአንድ ሰው 150 ግራም
  • ትኩስ ኑድል-በአንድ ሰው 200 ግራም
  • የማካሮኒ ዘይቤ ፓስታ በአንድ ሰው 250 ግራም
  • ስጋዎች (ጥብስን ጨምሮ)-በአንድ ሰው 1/2 ኪሎ
  • የአሳማ ሥጋ ወይም የበግ የጎድን አጥንቶች-በአንድ ሰው 2
  • ቅናሽ ወይም ተመሳሳይ-በአንድ ሰው 200 ግራም
  • ክብ የበሬ ወይም ተመሳሳይ: በአንድ ሰው 250 ግራም
  • ዶሮ ወይም ጥንቸል በአንድ ሰው 500 ግራም
  • መካከለኛ መጠን ያላቸው ድንች-በአንድ ሰው 2
  • መካከለኛ መጠን ያላቸው ቲማቲሞች-በአንድ ሰው 2

አሁን ሁል ጊዜ ስለሚኖር ፣ ይህንን እንደ ምሳሌ መውሰድ አለብዎት ብዙ የሚበሉ ሰዎች እና ሌሎች አነስተኛ የሚበሉ, y ልጅን ፣ ጎረምሳ ወይም ጎልማሳ መመገብ ተመሳሳይ አይደለም. ይረዳዎታል ብለን ተስፋ እናደርጋለን ፡፡

በእያንዳንዱ ሰው የፓስታ መጠን እንዴት እንደሚለካ

በእያንዳንዱ ሰው የፓስታ መጠን እንዴት እንደሚለካ

ምንም እንኳን ህይወታችንን በሙሉ ምግብ በማብሰያ ብናሳልፍም ፣ ለማጠናቀቅ በጣም ቀላል ያልሆነ ነገር ሁል ጊዜ አለ ፡፡ በእያንዳንዱ ሰው የፓስታ መጠን መለካት ነው ፡፡ እኛ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የበለጠ እንሰራለን! ግን ዛሬ የዚህን ንጥረ ነገር ሁልጊዜ ከፍተኛውን ጥቅም እንዲያገኙ ዛሬ የተወሰኑ ብልሃቶችን ልንተውልዎ ነው ፡፡

አንድ ሰው ምን ያህል ፓስታ ይፈልጋል?

ለአዋቂ ሰው ፣ ወደ 80 ግራም ፓስታ ይሰላል. ለልጅ እያለን ወደ 55 እንወርዳለን እውነት ነው ሁሉም ሰው አንድ አይነት መብላት የለበትም ፡፡ ስለዚህ ከ 80 ግራም ወደ 100 ሊጨምር ይችላል ስለ ሩዝ ስናወራ ለሁለቱም ለፓኤላ እና ለሩዝ ከዶሮ ጋር ለአንድ ሰው 50 ግራም ያህል ከበቂ በላይ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ 50 ግራም ሁለት የተከመረ የሾርባ ማንኪያ እኩል ነው ፡፡

የፓስታውን መጠን እንዴት እለካለሁ?

በጣም ቀላል የሆነ ብልሃት አለ በእያንዳንዱ ሰው የፓስታ መጠን ይለኩ. በዚህ ሁኔታ ብልሃቱ ለአጭር ፓስታ ተብሎ ለሚጠራው ይሠራል ፡፡ ማለትም ማካሮኒ እና የመጡ ቅጾች ፡፡ ደረቅ ፓስታ በምንበላው ሰሃን ላይ ልናስቀምጠው ነው ፡፡ በጣም የሚመከር ነገር ጥልቀት ያለው ሰሃን መጠቀም ነው ፡፡ ታችውን ለመሸፈን ፓስታውን እንጨምራለን ፡፡ ግን ሳይከማች ፡፡ ፈንዱ ሲሸፈን እኛ እንዳለን ያመላክታል ለሁለት ሰዎች ፍጹም መጠን.

እንዲሁም 250 ግራም ፓስታ ጥቅል ለሶስት ሰዎች ያህል እንደሚሆን ያስታውሱ ፣ በግምት ፡፡ 500 ግራም ስንሆን ለ 5 ወይም ለ 6 ሰዎች ያህል በቂ ብዛት ይኖረናል ፡፡

ለአንድ ሰው የፓስታ መጠን ለምግብነት

ምክንያቱም በአመጋገብ ውስጥ መሆን ማለት ፓስታ መብላትን እናቆማለን ማለት አይደለም ፡፡ ግን በአነስተኛ መጠን ማድረግ አለብን ፡፡ ኃይላችንን ለማቆየት የሚረዳ ጥሩ ማሟያ ይሆናል ፣ ግን ያለ ጥርጥር ሳህኑ በፕሮቲን እና በበርካታ አትክልቶች ክፍሎች መጠናቀቅ አለበት። ለዚህም ነው አንዳንዶች 30 ግራም ፓስታ በአንድ ሰው. እያንዳንዱ ምግብ በእያንዳንዱ ላይ በመመርኮዝ ሊለያይ እንደሚችል እናውቃለን ፣ ግን ለማጣቀሻነት 30 ግራም ከበቂ በላይ ይሆናል ፡፡

ለአንድ ሰው የሰላጣ ፓስታ መጠን

ፓስታ ሰላጣ

La ለአንድ ሰው የሰላጣ መጠን 85 ግራም ወይም 90 ይሆናል. ከምንም ነገር በላይ በሰላጣ ውስጥ ስለሆኑ ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮች ይኖሩታል ፡፡ ስለዚህ አንድን በጣም የሚያድስ እና ጤናማ ምግብ በጣም ከባድ እንዲሆን አንፈልግም ፡፡ በግራሞች ጉዳይ ላይ አሁንም ግልፅ ካልሆኑ መደበኛ መጠን ያለው ብርጭቆ ውሃ እንደ ሜትር መጠቀም ይችላሉ ፡፡ አንድ ብርጭቆ ፓስታ ከሁለት ሰዎች ጋር ይዛመዳል ፡፡ ስለ ትንሹ ቤት ከተነጋገርን ፣ ከዚያ ለእያንዳንዳቸው በግማሽ ብርጭቆ ፣ ከበቂ በላይ ይኖረናል ፡፡

ለአንድ ሰው ስንት ግራም ፓስታ ለሾርባ

ለአንድ ሰው ስንት ግራም ፓስታ ለሾርባ

ሾርባ በምንሠራበት ጊዜ መጠኖቹን እንዲሁ እንጠራጠራለን ሊባል ይገባል ፡፡ በራሱ ፓስታ ውስጥ ብቻ ሳይሆን እኛ በምንጨምረው ውሃ ውስጥ ፡፡ ደህና ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ማከል ይኖርብዎታል በአንድ ሊትር ውሃ ወደ 100 ግራም የሾርባ ኑድል. ከዚህ በመነሳት ለአንድ ሾርባ ለአንድ ሰው ስንት ግራም ፓስታ መጨመር አለብኝ ብለው ካሰቡ በ 30 ወይም በ 40 ግራም ገደማ ከበቂ በላይ እንደሚኖረን እንነግርዎታለን ፡፡

በእያንዳንዱ ሰው ስፓጌቲ ብዛት

በእያንዳንዱ ሰው ስፓጌቲ ብዛት

ምዕራፍ በእያንዳንዱ ሰው ስፓጌቲን ይለኩ፣ ብዙ አማራጮች ይኖረናል ፡፡ በአንድ በኩል ፓስታ የሚያጠፋ ላላ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ይህ ዕቃ በዙሪያው አንድ ዓይነት ጥርሶች ያሉት ሲሆን በማዕከሉ ውስጥ ደግሞ አንድ ቀዳዳ አለው ፡፡ ደህና ፣ በዚህ ቀዳዳ ውስጥ የቀረው ስፓጌቲ ፣ ደረቅ ፣ ለአንድ ሰው ፍጹም መጠን ይሆናል ፡፡ በእጅዎ ከሌለዎት ለእርስዎም የሚሠራ ሌላ ዘዴ አለ ፡፡

እያንዳንዱ ሰው 80 ግራም ያህል ፓስታ ይፈልጋል የሚለውን እንቀጥላለን ፡፡ ደህና ፣ እንዲሁም የእያንዳንዱን ሰው ስፓጌቲ ብዛት ለመለካት እጆችዎን መጠቀም ይችላሉ። በጣቶችዎ መካከል ከዚህ ደረቅ ጥፍጥፍ አንድ እፍኝ ይወስዳሉ. አውራ ጣትዎን እና ጠቋሚዎን ጣት አንድ ላይ ማምጣት አለብዎት ፡፡ በምን መንገድ? ደህና ፣ ስለዚህ አውራ ጣቱ የመረጃ ጠቋሚውን ጣት የመጀመሪያውን ፊላንክስ እንዲነካ ፡፡ ስለዚህ ፣ በዚያ ጉድጓድ ውስጥ የሚስማማው ስፓጌቲ ለአንድ ነጠላ እራት ይዘጋጃል ፡፡

100 ግራም ማካሮኒ ስንት ናቸው

100 ግራም ማካሮኒ ስንት ናቸው

100 ግራም ማኮሮኒን በመስታወት መለካት እንችላለን. አዎ ፣ ከውሃ ውስጥ አንዱ ፣ ዕድሜ ልክ። ደህና ፣ በፓስታ ከሞላነው ያንን መጠን እናገኛለን ፡፡ እንደዛ ቀላል !.

ለማክሮሮኒ ቦሎኛ ይህን የምግብ አሰራር ይሞክሩ ፣ ይወዱታል 😉

ተዛማጅ ጽሁፎች:
ማካሮኒ ቦሎኛኛ

በእርግጠኝነት ከአሁን በኋላ ከመጠን በላይ እንዳይጨምሩ ትክክለኛውን ፓስታ እና አስፈላጊ ማድረግ ይችላሉ ፡፡


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

8 አስተያየቶች ፣ ያንተን ተወው

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል *

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡

  1.   ሱሳና ሪጎቲ አለ

    በመጨረሻም በአንድ ሰው መጠኖች ስሌት ያለው ጣቢያ! እና ደግሞ በጣም የተለያዩ ፣ ወደድኩት። ከአርጀንቲና ወደ እናቴ እናቴ ቅድመ አያቶች ሀገር ሰላምታ።

  2.   ሉካስ አለ

    ጤና ይስጥልኝ ፣ ለ 150 ሰዎች የስፔን ጉዞ ለማድረግ የምርቶችን መጠን እንዴት ማስላት እንዳለብኝ ማወቅ እፈልጋለሁ በጣም አመሰግናለሁ

  3.   ሚልተን አለ

    እነዚያ ግራም በአንድ ሰው ብዙ ናቸው ፡፡
    ደረቅ ፓስታ ለምሳሌ 80 ግራም ይሰላል ፡፡ ይህ መረጃ ከአርጀንቲና ነው ፡፡ ከአትክልቶች ጋር አብሮ መጓዙ ሁል ጊዜ ይመከራል ፡፡
    መረጃውን ከ novivesdeesalad.com አገኛለሁ እንደሚሰራ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡
    ሰላምታ

    1.    ይሁንታ አለ

      ሚልተን ፣ በቤት ውስጥ ትንሽ እንበላለን እና 125 ግራም አኖርኩ ፡፡ ደረቅ ፓስታ በአንድ ሰው… 80 የህፃናት ራሽን ነው ፡፡

      1.    Gorka አለ

        በአንድ ሰው 125 ግራም ማጋነን ነው ፡፡ ከበቂ በላይ በ 80 ግራ። ትንሽ ትበላለህ? ሃሃሃ

  4.   ማሪያ አለ

    እና ላዛñአ በእያንዳንዱ ሰው አንድ አዲስ ፓስታ እንዴት እንደሚሰላ

  5.   maria justina alvornoz አለ

    ለአንድ አዋቂ ሰው ስንት sorrentinos

  6.   አሊስ አለ

    አንድ ብልት ፓስታ ሳጥን ስንት ግራም ወይም ስንት ያመጣል?