Smothie de mango y plátano, la merienda del #verano
Pronto nos despediremos oficialmente del verano, por eso os traigo hoy un riquísimo smothie de mango y plátano, ya que con algo dulce las despedidas son más llevaderas ¿No?. Los ingredientes que vamos a necesitar son muy simples, el mango le dará ese toque tropical que necesitamos para conseguir que nuestra receta sea 100% exótica y veraniega.
Los smothies son batidos que se caracterizan por tener una consistencia densa y muy suave. Se preparan a base de frutas frescas o congeladas y productos lácteos, helado o hielo. Esta mezcla lo convierte en una opción muy saludable para la merienda en tardes calurosas, por eso es más frecuente tomarlos en verano.
Ingredientes
- 1 mango
- 2 plátanos
- Medio litro de leche
- 3 cucharadas de azúcar
- 1 yogur de vainilla
Elaboración
Su preparación es tan simple como lavar y pelar el mango y los plátanos, cortar ambas frutas en trozos y agregarlos al vaso de la batidora junto a la leche, el azúcar y el yogur de vainilla. Batimos todo durante unos segundos y listo. Podemos reservarlo en la nevera o el congelador antes de tomarlo si queremos que esté bien frío.
Sugerencias
Esta receta se puede variar de mil formas, así que aquí te dejo algunas ideas:
- Sustituye el yogur de vainilla por una bola de helado de vainilla o nata. Con este sencillo cambio conseguirás que tu smothie sea aún más fresco.
- Puedes añadirle frutos secos como nueces o almendras, por ejemplo.
- ¿Te vas al gimnasio?. Añádele una cucharada de proteínas.
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Más datos sobre la receta
Tiempo de preparación
Tiempo de cocinado
Tiempo total
Kilocalorías por ración 180
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